Propracovaná komplexní studie ukazuje, že doplňky Omega-3 nemusí být přínosem pro srdce
Předpokládá se, že malé části omega-3 – druh tuku – může být zdraví prospěšný. Kyselina alfalinolenová (ALA), kyselina eikosapentaenová (EPA) a kyselina dokosahexaenová (DHA) jsou tři hlavní typy omega-3 mastných kyselin. Ty lze přirozeně nalézt v potravinách, které jíme denně, například rostlinné potraviny, jako jsou ořechy a semena, obsahují ALA a tučné ryby, jako je losos nebo tuňák, a rybí oleje obsahují EPA a DHA. Je široce přijímaným a oblíbeným názorem nebo spíše „faktem“ založeným na některých raných klinických studiích v 1980. a 1990. letech 3. století, že konzumace omega-XNUMX tuků může poskytnout ochranu proti srdce související nemoci jako srdce záchvat, mrtvice nebo smrt snížením krevního tlaku nebo snížením hladiny cholesterolu. Omega 3 doplňky ve formě kapslí jsou volně prodejné a mnoho lidí je denně konzumuje na lékařský předpis i bez něj.
Metaanalýza – kombinace mnoha pokusů
Nedávný systematický přehled Cochrane ukazuje, že doplňky omega-3 mají velmi malý nebo žádný vliv na riziko srdce onemocnění na základě komplexního přehledu důkazů. Organizace Cochrane je celosvětová síť odborníků, kteří se věnují informování o zdravotní politice. Pro tuto studii bylo provedeno celkem 79 randomizovaných studií se 112,059 3 lidmi, aby se vyhodnotily účinky užívání omega-XNUMX tuku na srdce oběh a nemoci. Bylo navrženo a provedeno 25 studií a účastníci byli ze Severní Ameriky, Austrálie, Evropy a Asie. Mezi účastníky byli zahrnuti muži i ženy, buď zdraví, nebo s menšími či závažnými onemocněními. Náhodně vybraný každý účastník musel buď dodržovat dietu, nebo spolu s dietou užívat doplněk omega-3 tuků ve formě denní kapsle po dobu jednoho roku. Metaanalýza hodnotila denní příjem omega-3 tuku a několik studií hodnotilo příjem tučných ryb, jako je losos a tuňák nebo potraviny bohaté na ALA, zatímco ostatní účastníci byli požádáni, aby dodržovali obvyklý příjem potravy.
Omega-3 doplňky nemají významný účinek
Výzkumníci po vyhodnocení výsledků dospěli k závěru, že existují důkazy s vysokou jistotou, že omega-3 mají mírný nebo žádný vliv na riziko, že srdce záchvaty, mrtvice nebo srdeční nepravidelnosti. Omega-3 také nemá „žádný významný vliv“ na riziko úmrtí, protože bylo vypočteno na 8.8 % pro účastníky, kteří užívali doplňky stravy, zatímco 9 % pro kontrolovanou skupinu, která jedla normální jídlo a nebrala doplňky. Omega 3 doplňky neměly žádný vliv na riziko kardiovaskulárních příhod, jako je mrtvice atd. EPA a DHA – omega-3 mastné kyseliny s dlouhým řetězcem – snižovaly některé krevní tuky, triglyceridy (které by mohly ukazovat na ochranu před srdečními chorobami) a HDL cholesterol, ale pak snížení HDL mělo opačný účinek.
Existovaly „střední důkazy“, že konzumace většího množství ALA z doplněných vlašských ořechů může mít malý přínos z hlediska rizika hlavních kardiovaskulárních příhod nebo tělesné hmotnosti, protože existuje riziko nepravidelností srdce se snížil z 3.3 na 2.6 %. Konzumace řepkového oleje a ořechů byla pozorována jako malý přínos zejména v prevenci srdečních arytmií. Nebyly shromážděny žádné důkazy o výhodách konzumace tučnějších ryb a nebylo možné shromáždit mnoho informací o nepříznivých scénářích, jako je krvácení nebo krevní sraženiny z ALA. Z rozsáhlých informací shromážděných z 25 studií nebyly pozorovány žádné jasné ochranné účinky omega-3. Celková šance na získání jakýchkoli výhod z doplňků omega-3 byla uvedena jako jedna z 1,000 XNUMX.
Zdravá strava je důležitější
Populární a široce přijímaný názor, že EPA a DHA omega-3 doplňky chrání srdce byl citován jako kontroverzní a je stále diskutabilní. Mnoho odborníků se domnívá, že je tak jako tak velmi nepravděpodobné, že by za snížení rizika mohl být odpovědný pouze jeden konkrétní prvek stravy srdce nemocí. Finanční stránka konzumace doplňků jde také stranou a spíše by se dalo doporučit celkově zdravé stravování a přestat se zbytečným užíváním volně prodejných doplňků. Pokud však byly doplňky omega-3 doporučeny lékařem z nějakého konkrétního důvodu, je třeba v jejich příjmu pokračovat. Jinak je nejlepším doporučením přijímat omega-3 spíše přírodními potravinami než doplňky
Tato metaanalýza je považována za spolehlivý komplexní systematický přehled, který shromáždil informace po dlouhou dobu od velkých skupin lidí poskytujících silné důkazy a dospěl k závěru, že zvýšený příjem omega-3 tuků nemusí chránit naše srdce. Pouze ALA, která je ve skutečnosti esenciální mastnou kyselinou, je považována za důležitou součást vyvážené stravy a její zvýšený příjem může být poněkud užitečný pro prevenci a možná i léčbu kardiovaskulárních příhod. Tento přehled provedený organizací Cochrane si vyžádala Světová zdravotnická organizace, která právě aktualizuje své pokyny pro polynenasycené tuky.
***
{Původní výzkumný dokument si můžete přečíst kliknutím na odkaz DOI uvedený níže v seznamu citovaných zdrojů}
Zdroje)
Abdelhamid AS a kol. 2018. Omega‐3 mastné kyseliny pro primární a sekundární prevenci kardiovaskulárních onemocnění. Cochrane Databáze systematických recenzí. https://doi.org//10.1002/14651858.CD003177.pub4
***
