Nová klinická studie ukazuje, jak má minerální hořčík schopnost regulovat hladinu vitamínu D v našem těle
Magnéziumesenciální mikrominerál potřebuje naše tělo ve velkém množství, protože má mnoho zdravotních výhod. Je známo, že hořčík udržuje funkce nervů, svalů, reguluje srdeční tep, reguluje hladinu cukru v krvi a udržuje silné a zdravé kosti. Hořčík je také známý tím, že zlepšuje kvalitu spánku a zabraňuje bolestem hlavy včetně migrén. Zelená listová zelenina a některé druhy ovoce jako banán a maliny jsou vhodnými zdroji hořčíku, protože jsou obohaceny o tento minerál. Hořčík je také obsažen v ořeších, luštěninách, mořských plodech a černé čokoládě. Doporučená denní dávka hořčíku se pohybuje od 300 do 400 mg v závislosti na pohlaví. Při konzumaci potravy bohaté na bílkoviny nebo při příjmu vápníku a vitamín Hladiny D, je vidět, že zvyšují potřebu těla po hořčíku. Hořčík je jako doplněk z velké části ignorován a lékaři jej téměř nedoporučují.
Vitamin D je rozpustný v tucích vitamín je zodpovědný za udržení normální hladiny vápníku a fosforu v naší krvi, protože pomáhá vstřebávat vápník a tím podporuje tvorbu a udržení silných kostí. Vitamín D může poskytnout ochranu a také snížit individuální riziko rozvoje onemocnění, jako je osteoporóza, hypertenze a rakovina. Vitamín Hladiny D v našem těle jsou důležité pro kolorektální karcinomy, jak bylo zdůrazněno v observačních studiích. Nedostatek vitaminu D je velký problém veřejného zdraví, který postihuje miliony lidí na celém světě všech věkových skupin, ve skutečnosti se má za to, že více než miliarda lidí na celém světě trpí nedostatkem vitamín D a tento problém převládá v rozvinutých i industrializovaných zemích. Ačkoli nedostatek vitaminu D lze překonat tím, že strávíte 15–20 minut denně na slunci, přičemž 40 procent povrchu kůže je odkryto, existuje vysoké riziko vzniku rakoviny kůže. Vitamin D fortifikace pomocí doplňků je nyní rutinou v systému veřejné zdravotní péče.
Spojení mezi hořčíkem a vitamínem D
Předchozí studie ukázaly, že hořčík ovlivňuje enzymy (metabolické dráhy), které jsou nutné k aktivaci vitaminu D, což naznačuje potřebu hořčíku vitamín D, aby byla účinná. A nízké množství nebo nedostatek hořčíku znamená také nízký obsah vitaminu D, protože produkce vitaminu je inhibována. Navazující na předchozí observační studie spojující roli hořčíku a vitamín D v prevenci kolorektálního karcinomu se vědci v současné studii rozhodli porozumět přesné souvislosti mezi hladinami hořčíku a vitaminu D, aby pochopili, jaký vliv by to mohlo mít na kolorektální karcinom a další onemocnění. Byla provedena randomizovaná kontrolovaná studie, do které bylo zahrnuto přibližně 180 účastníků, kteří byli součástí studie Personalized Prevention of Colorectal Cancer Trial (PPCCT) a byli ohroženi rozvojem kolorektálního karcinomu. Bylo provedeno náhodné seskupení do dvou skupin; první skupině byly podávány dávky doplňků hořčíku podle denního příjmu hořčíku v rámci diety. Druhé skupině bylo podáno placebo, které bylo „identické“ s hořčíkovými tobolkami. Během této léčby byly měřeny hladiny metabolitů vitaminu D v krvi účastníka. Výsledky ukázaly, že hořčíkové doplňky, které účastníci užívali, „interagovaly“ s vitamínem D kolujícím v jejich krvi, což zvýšilo hladiny vitamínu D, pokud byly hladiny příliš nízké. Pokud byl vitamín D příliš vysoký, doplňky hořčíku jej snižovaly. Bylo vidět, že hořčík „reguluje“ hladiny vitaminu D a optimalizuje je. Tato kontrola hořčíkem zabraňuje jak nedostatku vitaminu D, tak toxicitě a je připisována účinku hořčíku na enzymy podílející se na produkci vitaminu D v našem těle.
Tato studie publikovaná v American Journal of Clinical Nutrition, je prvním důkazem, který ukazuje, že hořčík hraje klíčovou roli při optimalizaci vitamín Hladiny D v našem těle a mohou vést k prevenci chorobných stavů přímo či nepřímo spojených s koncentrací vitaminu D. Tato zjištění by také mohla vysvětlit, proč někdy užívání doplňků vitamínu D nemá žádný vliv na jeho hladiny v těle, protože bez dostatečného množství hořčíku nemusí být vitamín D užitečný, protože se nebude metabolizovat. Studie naznačuje, že pokud denní příjem hořčíku v potravě není u člověka dostatečný, měly by být doporučeny doplňky hořčíku. Hořčík je minerál, který je nedostatečně konzumován a jeho doplňky jsou také zřídka předepisovány, ale tato studie doporučuje, aby se scénář změnil. Naše každodenní strava musí obsahovat zelenou listovou zeleninu, fazole, celozrnné výrobky a tučné ryby, abychom dosáhli denní potřeby hořčíku, protože více než polovina populace i ve vyspělých zemích konzumuje stravu s nedostatkem hořčíku.
***
{Původní výzkumný dokument si můžete přečíst kliknutím na odkaz DOI uvedený níže v seznamu citovaných zdrojů}
Zdroj
Dai Q a kol. 2018. Stav a suplementace hořčíku ovlivňují stav a metabolismus vitaminu D: výsledky z randomizované studie. American Journal of Clinical Nutrition. 108 (6).
http://dx.doi.org/10.1093/ajcn/nqy274
