Study shows that engaging in long-term physical activity can help middle-aged and older adults lower their risk of diseases and mortality. The benefit of uplatňovat is regardless of previous levels of physical activity when the person was younger.
Pokyny Světové zdravotnické organizace doporučují 150 minut týdně střední intenzity fyzická aktivita pro udržení dobrého zdraví. Několik studií prokázalo, že úroveň fyzické aktivity je spojena s rizikem onemocnění ze všech příčin, kardiovaskulárními chorobami, rizikem úmrtí a rakoviny. Ačkoli nebylo provedeno mnoho výzkumů, abychom pochopili, jak mohou dlouhodobé změny v úrovních fyzické aktivity ovlivnit zdraví obecné populace.
Nová studie zveřejněná 26. června BMJ has investigated long-term effects of being fyzicky active during middle and věku. The study included data of 14,499 men and women (of ages 40 till 79 years) from the European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition-Norfolk (EPIC-Norfolk) study conducted between 1993-1997 in the UK. All participants were analysed for risk factors at the start of the study, then three times in 8 years and every participant was followed up for additional 12.5 years. Physical activity energy expenditure (PAEE) was calculated from self-reported questionnaires and this was combined with movements and heart monitoring. The array of physical activity included first, type of work/job a person did (sedentary office, standing work or fyzicky laborious tasks), and second, leisure activities like cycling, swimming or other forms of recreational activities.
Po zvážení fyzické aktivity a dalších obecných rizikových faktorů (dieta, váha, anamnéza, krevní tlak, cholesterol atd.) analýza ukázala, že zvýšená úroveň fyzické aktivity, i když začala od středního věku, byla spojena s nižším rizikem úmrtí. Každý nárůst PAEE o 1 kJ/kg/den za rok byl spojen s o 24 % nižším rizikem úmrtí (z jakékoli příčiny), o 29 % nižším rizikem kardiovaskulární mortality a o 11 % nižším rizikem úmrtí na rakovinu. Tyto údaje byly bez ohledu na to, zda byla osoba fyzicky aktivní, když byla mladší nebo před středním věkem. Osoby, které již byly velmi fyzicky aktivní, ale ještě dále zvýšily úroveň své aktivity, měly o 46 procent nižší riziko úmrtnosti.
Současná studie byla provedena ve velkém měřítku, s dlouhodobým sledováním a opakovaným sledováním účastníků. Studie ukazuje, že pokud se dospělí středního a staršího věku stanou více fyzicky aktivní, mohou sklízet dlouhověkost výhody bez ohledu na minulou fyzickou aktivitu a prokázané rizikové faktory, a to i v případě, že mají zdravotní stav. Tato práce podporuje zdravotní přínosy fyzické aktivity obecně a také naznačuje, že udržování fyzické aktivity ve středním až pozdním věku může být prospěšné.
***
{Původní výzkumný dokument si můžete přečíst kliknutím na odkaz DOI uvedený níže v seznamu citovaných zdrojů}
Zdroje)
Mok, A. a kol. 2019. Trajektorie fyzické aktivity a mortalita: populační kohortová studie. BMJ. https://doi.org/10.1136/bmj.l2323
