Studie ukazuje, že zapojení do dlouhodobé fyzické aktivity může pomoci dospělým ve středním a vyšším věku snížit riziko onemocnění a úmrtnosti. Přínos z uplatňovat je bez ohledu na předchozí úrovně fyzické aktivity, když byl člověk mladší.
Pokyny Světové zdravotnické organizace doporučují 150 minut týdně střední intenzity fyzická aktivita pro udržení dobrého zdraví. Několik studií prokázalo, že úroveň fyzické aktivity je spojena s rizikem onemocnění ze všech příčin, kardiovaskulárními chorobami, rizikem úmrtí a rakoviny. Ačkoli nebylo provedeno mnoho výzkumů, abychom pochopili, jak mohou dlouhodobé změny v úrovních fyzické aktivity ovlivnit zdraví obecné populace.
Nová studie zveřejněná 26. června BMJ zkoumal dlouhodobé účinky bytí fyzicky aktivní během střední a věku. Studie zahrnovala údaje o 14,499 40 mužích a ženách (ve věku 79 až 1993 let) ze studie European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition-Norfolk (EPIC-Norfolk) prováděné v letech 1997-8 ve Spojeném království. Všichni účastníci byli analyzováni na rizikové faktory na začátku studie, poté třikrát za 12.5 let a každý účastník byl sledován dalších XNUMX roku. Energetický výdej fyzické aktivity (PAEE) byl vypočítán z dotazníků, které sami uvedli, a to bylo kombinováno s pohyby a monitorováním srdce. Rozsah fyzické aktivity zahrnoval nejprve typ práce/zaměstnání, které člověk vykonával (sedavá kancelář, práce vestoje nebo fyzicky pracné úkoly) a zadruhé volnočasové aktivity, jako je jízda na kole, plavání nebo jiné formy rekreačních aktivit.
Po zvážení fyzické aktivity a dalších obecných rizikových faktorů (dieta, váha, anamnéza, krevní tlak, cholesterol atd.) analýza ukázala, že zvýšená úroveň fyzické aktivity, i když začala od středního věku, byla spojena s nižším rizikem úmrtí. Každý nárůst PAEE o 1 kJ/kg/den za rok byl spojen s o 24 % nižším rizikem úmrtí (z jakékoli příčiny), o 29 % nižším rizikem kardiovaskulární mortality a o 11 % nižším rizikem úmrtí na rakovinu. Tyto údaje byly bez ohledu na to, zda byla osoba fyzicky aktivní, když byla mladší nebo před středním věkem. Osoby, které již byly velmi fyzicky aktivní, ale ještě dále zvýšily úroveň své aktivity, měly o 46 procent nižší riziko úmrtnosti.
Současná studie byla provedena ve velkém měřítku, s dlouhodobým sledováním a opakovaným sledováním účastníků. Studie ukazuje, že pokud se dospělí středního a staršího věku stanou více fyzicky aktivní, mohou sklízet dlouhověkost výhody bez ohledu na minulou fyzickou aktivitu a prokázané rizikové faktory, a to i v případě, že mají zdravotní stav. Tato práce podporuje zdravotní přínosy fyzické aktivity obecně a také naznačuje, že udržování fyzické aktivity ve středním až pozdním věku může být prospěšné.
***
{Původní výzkumný dokument si můžete přečíst kliknutím na odkaz DOI uvedený níže v seznamu citovaných zdrojů}
Zdroje)
Mok, A. a kol. 2019. Trajektorie fyzické aktivity a mortalita: populační kohortová studie. BMJ. https://doi.org/10.1136/bmj.l2323
